Regenerationszeit vor dem Sporttest

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1 Antwort

Mach zweit Tage vor dem Test gar nichts außer Lockern und Dehnen. Und zwei Tage vor der Pause nur ein reduziertes Training in Bereich der Intensitäten.

Intensitäten? du meinst nicht mehr 1 Std. laufen sondern zb. die 3km volle Pulle was geht oder beim schwimmen statt 1,5km schwimmen und technik dann echt vollgas auf zeit. Also eben Intensivieren?!

Ob man da noch was holen kann? (Superkompensation?)

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@Professor

In Ordnung. Morgen gehts nochmal an die Technik (Schwimmen) und am Dienstag nochmal ein lockerer Lauf ca. ne Stunde lang mit 10-11 km/h. Nix weltbewegendes. Dann noch ein bissl Liegestütze machen am Mittwoch und das wars dann. :)

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