regenerationsphase, dauer

1 Antwort

Das kann man so pauschal jetzt nicht sagen, da die Regeneration von vielen individuellen Einflüßen wie Trainingszustand, genereller Lebensstil, Stoffwechesel etc. abhängig ist. Darüber hinaus kommt es auch auf die Sportart an die ausgeübt wird. Bei einem Kraftsport kann die Muskelregenerationsphase 4-10 Tage betragen, was auch in Abhängigkeit davon ist wie hart und intensiv trainiert wird. Bei einem Ausdauertraining mußt du nochmals zwischen den einzelnen Disziplinen unterscheiden. So ist die Regeneration eines Marathonläufers schon größer als die eines Radsportlers, was man an den Wettkampfeinsätzen sieht. Ein Radsportler ist hier durchaus in der Lage über einen längeren Zeitraum jede Woche ein Rennen zu fahren. Ein Marathonläufer läuft Wettbewerbsmäßig meist nur 2-4 Marathons im Jahr. Von daher können die von dir angegebenen 2 Monate schon hinkommen. Aber ich denke hier können die Marathonläufer unter uns genauere Angaben zu machen.

Welche Schrittlänge ist bei der Tennisbeinarbeit besser: kurze und lange Schritte?

Ich hab mal gehört, dass zwei oder drei kurze Schritte besser wären ein langer Schritt. Stimmt das, und wenn ja, warum ist das eigentlich so?

...zur Frage

Wie wärme ich mich vor einem GKT richtig auf?

Hallo. Ich wollte mal fragen, wie ich mich vor einen GKT richtig und ausgewogen aufwärme. Ich habe bis jetzt nur 15 Laufband auf meinen TP zu aufwärmen, habe aber gehört, dass man sich noch mehr aufwärmen bzw. die einzelnen Muskeln die bei diesem Training trainiert werden besser aufwärmt. Kann mir da wer Tipps geben?. LG

...zur Frage

dauer eines muskelkaters

wie lange kann ein muskelkater maximal dauern(z.B. bei marathonläufern)? wie sollte man sich in dieser zeit verhalten bezüglich training?

...zur Frage

Wie richtig essen - vor und nach dem Joggen

Hallo,

habe gerade mit dem Joggen angefangen. Ich habe mal gehört, dass mein zwei Stunden vor, und zwei Stunden nach dem Joggen nichts essen soll.

Dass man davor nichts essen soll, ist mir nachvollziehbar. Aber wie ist das mit dem "nach dem Joggen essen"? Ist das ok? Oder besser doch warten? Wenn ja, wie lange?

Danke für eure Antworten, Alex

...zur Frage

ich habe vor 1 Woche mein Mittelfußbruch gebrochen

halt nicht ganz gebrochen nur die 3 und die 4 Zeh der doctor hat gesagt 6 Wochen Krücken und 6 Wochen Kein Sport

muss ich die 6 Wochen lang mit Krücken rummlaufen.Wie lange könnte ich kein Fußball mehr spielen, ich hab gehört, dass es bis zu 3 monate lange dauern kann .

...zur Frage

Ist 2:45 für den ersten Halbmarathon, mit 44 Jahren ok?

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?