Reflex\Kraft\Schnelligkeit\Ausdauer\Koordination Übungen für zu hause richtung Kampfsport
Huhu Leute, ich möchte meinen Körper wieder in Form bringen aber das zu hause will aber nicht unbedingt auf masse gehen sondern einen Körper der schnell ist, kraft hat und auch in längeren kämpfen nicht schlapp macht was könnt ich da tun bin bis jetzt bei grundübungen dran wie liegestütze, kniebeuge, situps, joggen und sprints um mich einigermaßen wieder dran zu gewöhnen, jetzt ist bei mir die frage, wie geht es weiter weil habe in ca einem monat einen kampf und muss bis dahin fit sein um wenigstens die schläge auszuhalten eine weitere frage wäre: wie kann ich meine schmerzgrenze erweitern bzw. wie man so schön sagt den schmerz lieben lernen ^^ wäre euch sehr verbunden wenn man mir hier weiterhilft Mfg Syl
1 Antwort
hi Syler,
habe auch für zwei Jahre Kampfsport betrieben... Habe viel für die Kondition gemacht, sprich Joggen,Intervalltraining, Radfahren, Schwimmen etc... Nebenbei habe ich auch Grundübungen zur Kraftsteigerung gemacht wie Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups, Schattenboxen, Seilspringen, Klimmzüge, Ausfallschritte.
Neben der Fitness ist vorallem deine Ernährung das Ausschlaggebende. Das heißt, wenn die Ernährung stimmt, dann verkürzt sich die Regenerationszeit und du bekommst mehr Kraft und Leistung.
Dann musst du dich natürlich auch mental auf den Kampf vorbereiten. Du musst wissen um was es geht, was du erreichen willst, und wie du dem Gegner überlegen sein kannst.
So müsste es eigentlich klappen...
Grüße und viel Glück BodyExperte
