Ratschläge für ein "neues sportliches Leben"?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

wurststurm hat deine Fragen perfekt beantwortet. Hinzufügen möchte ich noch, dass viele Leute, die sehr schlank sind und zunehmen wollen, dies leichter schaffen, wenn sie ihr Ausdauertraining etwas zurückschrauben. Mache das gerne regelmäßig, aber 1h Joggen wird nicht dafür trainiert, um an Masse zuzunehmen. Und du solltest dich auch jetzt schon in deinem schlanken Körper wohlfühlen. Du wirst nie aussehen, wie jemand anderes und auch mehr Muskeln machen dich nicht zu einem anderen Menschen. Wenn auch nichts gegen mehr Muskeln spricht - hau rein...

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

1. Ernährung bzw. die Menge ist in deinem Alter nicht so wichtig. Hauptsache gesund.

2. Nein es gibt keine Übungen, die speziell dafür geeignet sind dich breit zu machen.  Essen, nach dem Traininhg

3. Ja du kannst als Teenie Muskeln aufbauen.

Das Einzige worauf du dich konzentrieren solltest ist Zeit zu investieren.Disziplin!!! Mit Fitness ist es, pauschal gesagt, so wie mit allen anderen Bereichen im Leben. Je mehr Zeit du investierst umso mehr umso erfolgreicher wirst du in dem Bereich.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also wenn man deine Fragen liesst kommen Zweifel auf, ob du hier tatsächlich öfter das Forum besuchst. Diese Fragen werden hier regelmässig beantwortet, im Prinzip sind es auch immer wieder dieselben... 1. Ganzkörpertraining, alle wichtigste Muskelgruppen trainieren, siehe youtube "Übungen mit dem Eigengewicht", 8 raussuchen und jeden 2. Tag trainieren. Welche spielt keine Rolle, es gibt keine guten Übungen und schlechte, trainieren ist immer gut und nach einer Weile wechselt man sowieso. 2. Bei den Kalorien oder Makronährstoffen wie Eiweiss zählt die Tagesbilanz. Was du also vor oder nach dem Training isst ist völlig egal. 3. Ja sicher, hängt von der Genetik ab und von deinem Ehrgeiz. Und nein, Hulk wirst du ganz sicher nicht.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?