Puls basiertes Training

3 Antworten

Stichwort : Pulsgesteuertes-Training u. HF-max

siehe hier--> http://www.dr-moosburger.at/pub/pub162.pdf

Hallo Setpoint,

vielen Dank für den Link. Werde ihn noch heute durchforsten. Top!

Gruß

Jochen67

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deine maximale Herzfrequenz hängt nicht mit einem Befund des Hausarztes zusammen, auch nicht wenn du "biologisch noch keine 47" bist! Die maximale Herzfrequenz ist ganz und gar individuell und kann nicht mit einer Faustformel berechnet oder von der Nasenspitze abgelesen werden. Lies mal da nach: http://goo.gl/t2Dri

Wenn du also kerngesund bist und keine Leistungsdiagnostik machen möchtest, dann lauf doch einfach 3x voll ca. 2min leicht bergauf und du wirst dein Maximum annähernd erreichen

Hallo wakra,

ich glaube das werde ich demnächst ausprobiere. Klinge einfach und plausibel.

Danke!

Jochen67

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Was dein Laufpartner sagt ist mehr oder weniger Nonsens. Woher will er oder du denn wissen dein dein HFmax nicht bei z.B. 196 liegt? Pulsbasiertes Training ohne Leistungstest ist in etwa so wie ein Schuß mit einer ausgefransten Schrotflinte. Bleib dabei wenn du dich gut fühlst oder versuche deinen HFmax durch einen einfachen Sprinttest herauszufinden, wenn es genauer sein soll.

Hi TJack,

da eure Tipps alle in die gleiche Richtung gehen, kann ich nur sagen, dass ich denke, dass meine Frage zu genüge beantwortet wurde....supe!

Gruß

Jochen67

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