pull ups für anfänger

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1 Antwort

Mach erst mal die Negativübungen. Du hängst dich mit gebeugten Armen an die Stange, so dass das Kinn über der Stange ist und lässt dich dann langsam und kontrolliert herunter, bis die Arme fast volle Streckung haben. Davon solltest du mehr als eine Wiederholung hinbekommen und steigerst dich von Mal zu Mal. Dadurch baust du die nötige Muskulatur auf und wirst irgendwann mehrere Klimmzüge schaffen.

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