Proteinshakes und Muskel und Kraftaufbau?

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3 Antworten

Im Kraftsportbereich hast du einen etwas angehobenen Eiweißbedarf, der in etwa bei 1,5 -2 Gramm pro KG Körpergewicht liegt. Diese Eiweißbilanz benötigst du auch an Trainingsfreien Tagen. Es ist richtig das der Muskel in der Erholungsphase wächst. Um Wachsen zu können muß aber ein Trainingsreiz gesetzt werden. Das bedeutet das du strukturiert und hart genug trainieren mußt. Ob nun Synthetisch ode Naturell, Eiweiß ist Eiweiß. Jedoch ist die natürliche Quelle zu bevorzugen. Was du darüber nicht abdecken kannst, kannst du ruhig mit einem Shake auffüllen. Wann du das Eiweiß zuführst ist egal, da die Tagesgesamtbilanz stimmen muß. Magerquark ist eine von mehreren guten und Fettarmen Quellen.

Muskeln baust du auf wenn das Training hart genug war - und nicht wenn du den verdammten überbewerteten Proteinshake geschluckt hast!! Protein ist gut und wichtig - das Hauptaugenmerk muss aber auf einem harten regelmäßigen Training liegen!!! Ohne hartem Training ist der Shake sinnlos...

Tausend mal gesünder als der Scheiss shake

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