Proteinshake zum abnehmen

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5 Antworten

Hallo,

willst du das jeden Tag so essen? :o Ich glaube das schaffst du nicht lange.

Ich kann dir entweder die Eiweiß-Diät von Hansepharm empfehlen - den Plan gibt es online auf www.hansepharm.de. Der Shake dieser Firma heißt Power Eiweiß Plus Shake und ist sehr hochwertig, daher kann ich auch jeden Tag getrunken werden.

Eine andere Möglichkeit wäre: Morgens und Mittags eiweißbetont essen und Abends einen Shake. Mögliches Frühstück: Joghurt (natur) mit Obst und Basismüsli / Vollkornbrot mit Frischkäse/Quark und dazu Obst oder Gemüse Mittags: Pute/Fisch/Fleisch mit Gemüse und wenigen Kohlenhydraten

Ich hoffe ich konnte etwas helfen. :)

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Wo hast du den Plan her? So allgemeine Pläne, die nicht individuell auf die jeweilige Person zugeschnitten sind, sind meistens nicht optimal. Das Proteinpulver musst du auf keinen Fall kaufen, es geht auch alles gut über die normale Nahrung.

Um einen halbwegs genauen Plan zu erstellen, muss man deinen kcal-Bedarf kennen. Kennst du deinen? =)

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songosport 10.12.2014, 19:28

nein leider nicht mein körper typ ist aber endomorph

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elreso 11.12.2014, 09:48
@songosport

das sagen alle mit Übergewicht! Was willst du damit sagen?

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Energiedefizit anpeilen zB 500 Kcal pro Tag, das wäre ca . theor. 0,5 kg Fettabbau pro Woche

Kalorienbedarf sollte man dann kennen.

Unbewusst ein Kaloriendefizit erzeugen zB über Low carb (moderat)

Wo der Fettabbau zuerst stattfindet ist genetisch bedingt.

Proteinreich ernähren um Muskelmasseabbau zu verhindern zzgl bessere Sättigung. Sport/Bewegung optimalerweise Krafttraining verhindert Proteinabbau u. erhöht den Kalorienverbrauch .

Proteinsh. können Sinn machen wenn man seinen Bedarf (2g/kg) über normale Ern. nicht decken kann.

Ob Endomorph/Mesomorph etc ist sekundär

Gruss S.

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isst du das dann täglich? Etwas Abwechslung wirst du schon brauchen! Das Eiweiß brauchst du nicht dringend, vor allem nicht wenn du mit Quark und sonstigen Lebensmitteln schon auf deine 2g pro Kg Eiweiss kommst!

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Hey.

Also täglich würde ich dieses Pulver auf gar keinen Fall zu mir nehmen. Es hat definitiv auch einige Nebenwirkungen und ist nicht ungefährlich.

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