Proteinshake nach welchem Training?

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5 Antworten

das ist relativ egal. Der Körper hat einen gewissen Pool, eine Reserve und das Eiweiß, das beim Training abgebaut wird, kann zum großen Teil aus den dann vorliegenden einzelnen Aminosäuren neu aufgebaut werden.

Solange du nicht eine sehr knappe energetische Versorgung hast (durch z.B. eine Diät), oder die gesamte Trainingszeit nicht über mehrere Stunden dauert, kannst du den Shake auch nach der letzten sportlichen Betätigung zu dir nehmen.

Dass du mit dieser Kombination (Krafttraining mit folgend Kampfsport) für beide Sportarten nicht optimal aufgestellt bist, ist dir aber bewußt?

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Kommentar von Staebchen
26.04.2017, 08:41

Danke schon mal für die Antwort :)

Aber was meinst du, dass ich damit nicht optimal aufgestellt bin? Das habe ich nicht so ganz verstanden :/

Könntest du mir das erklären?

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absolut egal! ich könnte allerdings vor dem Muay Thai kein Shake nehmen.. der würde micht während des Trainings relative schnell wieder verlassen :)

schau einfach dass du auf deine 1,5 g per kg Körpergewicht Protein kommst. Oder mehr wenn du Defie machst oder benötigst

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Hi,

ich denke 'mal, dass die Einnahme des Proteinshakes Dein geringeres Problem ist.

Die Sache ist doch so: Wenn Du tatsächlich Dein Krafttraining optimal gestaltest, wirst Du kaum noch zu einem Taekwondo-Training in der Lage sein - auch nach einer 20minütigen Pause nicht! Die Pause zwischen den beiden Einheiten sollten mehrere Stunden - optimal 1 Tag sein.

Selbst wenn Du Dein Krafttraining nur mit halber Kraft betreibst, ist Dein Körper erschöpft und Du kannst beim Taekwondo nicht mehr die Leistung bringen, die Du eigentlich könntest. Hinzu kommt, dass ein ermüdeter Körper verletzungsanfällig ist. 

Wenn Du Dich ausgewogen und gesund ernährst, nimmst Du mit der ganz normalen Nahrung genügend Eiweiß auf, so dass Du Dir den Proteinshake schenken kannst.

Gruß Blue

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Hallo,

ich habe vor kurzem gelesen, dass es sinnvoll ist den Shake nach dem Sport zu trinken. 

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Zwischen den Trainings höchstens 2-3 Schluck. Alles andere belastet die Verdauung, was dich Leistung im Kampftraining kostet. Idealrweise trainiert man hungrig!

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Kommentar von whoami
26.04.2017, 16:28

Mach dir mal wegen der Kondition, die die anderen angesprochen haben, keine Gedanken. Gerade wenn du direkt im Anschluß an das Krafttraining noch kampfsport trainierst, wird deine Kondition sich enorm verbessern. Wenn ich mit über 50 noch 1,5h Krafttraining mache und 1h später 3h Krav Maga trainieren kann, davon 1,5h Kondition bis zur Kotzgrenze, dann kannst du das in deinem Alter erst recht! Der Mensch ist viel leistungsfähiger als man denkt. Wie sonst könnten Shaolinmönche 7 Tage die Woche täglich bis zu 10h trainieren?

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