Proteinriegel zum bessern Muskelaufbau?
Ich habe mir letztens 4 Proteinriegel gekauft, 3 Stunden vor dem Biezepstraining zu mir genommen und auch mehr pump gehabt, so kam es bei mir rüber. Hilft es wirklich, diese Riegel zu essen, oder ist das nur "Geldmacherei" von den Herstellern? Frage nummero 2, ich möchte kein Gewicht mehr zunehmen, denke aber an Protein und Eiweißshakes vor dem Training. Wie lange vorher muss ich diese Trinken und setzte ich dadurch nur Masse zu? Danke schonmal im vorraus! LG Fabi!
1 Antwort
Proteine dienen dem Muskelaufbau, diese muss man je nach Trainingsintensität, vor, während und danch nehmen. Generell sollte man aber ein gemäßigten Verzehr betreiben. Hat man aber zu wenig davon, baut der Körper die Muskeln ab um an Proteine zu kommen, auch wenn du trainierst.
Mehr pump, oder mehr Leistung, heißt auch gleich mehr Energie. Diese Führst du über Kohlenhydrate zu. Ob man dadurch gleich mehr drücken kann, ich würde nein sagen, aber man kann gute und schlechte Tage haben, was sich halt in der Leistung wiederspiegelt.
Zunehmen tust du, wenn die Kohlenhydatzufuhr, höher ist als der Verbrauch. dann werden diese in Fett umgewandelt. Fette die du zu dir nimmst und auch nicht Verbrauchst, sind natürlich auch Gewichtsfördernt.