Problem mit oberen Rücken

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Wenn du Schmerzen hast, ist das ein Zeichen für ein pathologisches Problem und du solltest damit zum Arzt gehen
Deshalb antworte ich auch nur unter Vorgehalt:
Wenn dein Buckel eine Folge schwacher Muskulatur ist, solltest du ständig deine Haltung kontrollieren. Und „ständig“ heißt hier nicht, einmal oder zweimal in der Woche ein Krafttraining für die obere Rückenmuskulatur durchzuführen, sondern: immer wieder, tagein tagaus, beim Gehen, Arbeiten, Sitzen, Autofahren, Fernsehen …. den Oberkörper aufrichten, dabei das Brustbein in Richtung Kinn heben. Nur so wird diese Haltung zur Gewohnheit und du sackst nicht wieder in dich zusammen. Da du aber inzwischen schon 20 bist und dein Skelett ausgewachsen ist, könnte es sein, dass sich der Buckel auf diese Weise nicht mehr korrigieren lässt. Hier kann nur noch ein Facharzt um Rat gefragt werden.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Bei einem Rundrücken sind, wegen der besseren Aufrichtung, Frontkniebeugen besser. Detailliert werden Haltungsfehler unterschieden in Rund-Hohlrundrücken etc. Schau mal in das Buch Präventives Muskeltraining, Hofmann-Verlag/Schorndorf. Dort findest Du auch passende Trainingspläne und Tipps bezüglich dieser Problematik. Viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

mit einer leeren Stange die Technik trainieren und ca. 2/3 der Übungen sollten Zugübungen sein

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?