pilates -

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Bewegung verbrennt Kalorien, egal ob es sich um Kardio-Training oder eher Muskeltraining handelt. Mit Kardio-Training geht es am Anfang vor allem schneller. Mit Muskel-Training erzielst du langfristig die gleichen Ergebnisse. Mit Pilates machst du eher Kraft- und Muskeltraining und je nachdem, wieviel du isst, wirst du abnehmen, wenn du eine negative Kalorienbilanz hasst.

Vielleicht ist dein Training aber auch nicht fordernd genug? Kommst du denn ins Schwitzen? Wenn die Pilates-Übungen zu leicht für dich sind, dann ist natürlich auch der Effekt geringer und Sport regt zusätzlich den Appetit an...da könnte man vielleicht auch zunehmen.

zum Abnehmen solltest du ein cardio training machen. zuerst ein cardio workout anschließend pilates.

Durch einen Mehrverbrauch an Kalorien nimmt man schon ab, aber es ist möglich, dass man beim Trainingsbeginn erst mal etwas zunimmt, weil Muskeln schwerer sind als Fett und man dadurch erst mal mehr Gewicht auf die Waage bringt. Trotzdem wird die Kleidung weiter werden weil man definierter ist.

Bald sportlicher Test - Bitte um Tipps für einen Trainingsplan

Hey Ihr…

Nachdem ich nun schon seit ca. 3-4 Wochen trainiere habe ich den Punkt erreicht, an dem ich total platt bin. Zuerst habe ich mich ganz gut gesteigert, doch jetzt komme ich irgendwie nicht weiter und ich hoffe einfach, dass ihr mir noch einige gute Tipps geben könnt, wie ich wieder Power kriege und mein Ziel erreiche.

Mein Ziel ist ein sportlicher Test, der in etwas mehr als einem Monat ist. Seit ca. 1 Monat trainiere ich nun intensiv für die Sachen, die da drin vorkommen. Ich war schon vorher „sportlich“, nur nicht wirklich was Ausdauer angeht und das wird mir glaube ich gerade zum Verhängnis. Ich will es aber unbedingt noch packen und hoffe, dass ihr evtl. einige Tipps habt. Ich schreibe am Besten was vorkommt und wie mein aktueller Stand in diesem Punkt ist:

3km in 15 Min. laufen – ich schwanke zurzeit zwischen 18 und 22 Min. Klimmzüge 5 – ich schaffe mit Mühe und Not gerade mal einen Klimmzug…seeelten 2, danach ist aber Ende Fünfersprung (11m) – heute habe ich mal 2,1m mit einem Sprung geschafft, schwankt aber auch noch

Die anderen Sachen klappen ganz gut. Im Sprint bin ich sogar 0,6 Sek. unter der vorgegebenen Zeit. Aber die oben genannten Sachen klappen irgendwie nicht richtig. Ich habe das Gefühl, dass ich „falsch“ trainiere. Noch sehr durcheinander. Es fehlt ne klare Linie und es wäre super, wenn ihr mir helfen könntet. Ich meine damit die simpelsten Dinge. Wann am Besten trainieren? Welche Reihenfolge (vor kurzem hab ich mir Dank einer falschen Reihenfolge ziemlich weh getan)? Pause notwendig oder nicht? Vorher essen, ja nein? Ich weiß, die Fragen klingen laienhaft, aber ich bin halt leider auch ein Neuling auf dem Gebiet. Und wahrscheinlich wirkt es für einige utopisch was ich vor habe, aber ich habe das Gefühl, dass ich das schaffen kann. Nur die Klimmzüge machen mir große Sorgen. Ich habe hier schon sehr gute Tipps bekommen, die mich auch weiterbrachten, aber irgendwie steigere ich mich seit Tagen nicht mehr.

Es wäre super, wenn ihr mir helfen könntet

Liebe Grüße

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