Optimierung der Masse

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3 Antworten

Erstens wüsste ich gerne, wie du jetzt trainierst. Zweitens solltest du dich eher auf Übungen wie Klimmzüge oder enges Bankdrücken oder Dips für die Arme verlassen, als Lang- und Kurzhantelcurls, die sind zum Armtraining meiner Meinung nach eher ineffektiv.

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Du könntest zwischen engen und breiten Klimmzügen variieren..

Check mal meinen Blog, da erkläre ich gezielt diese beiden Übungsvarianten. http://blog-bodybuilding.de/uebungskatalog/enge-klimmzuege

Zu deiner anderen Frage. Die Muskeln sind immer weich außer beim anspannen, das ist normal (außer bei einer Muskelverhärtung oder so). Wahrscheinlich siet das, wie mein Vorredner schon angesprochen hat, nur so aus wegen dem niedrigen KFA (Körperfettanteil).

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Hallo

die Bauchmuskeln sind nicht immer hart sieht bei starker definition(sehr geringer KfA) vielleicht nur so aus aber dahinter sind alles "Weichteile" Magen etc.

Gruß

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