optimale Ernährung beim Leistungsport

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Generell solltest du dich ausgewogen ernähren. Das bedeutet wertvolle komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken. Obst und Gemüse als Vitamin und Minerallieferant und fettarmes Eiweiß wie zb. Fisch, Putenfleisch, Magerquark usw. Darüber hinaus lieber mehrere Mahlzeiten auf den Tag verteilt da du so eine bessere und gleichbleibendere Nährstoffverteilung hast.

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