Oberarme , brust,bauch,po, schenkel und waden und noch rücken?

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2 Antworten

Hallo BahamaJack,

da hast du dir aber ein großes Programm auf einmal vorgenommen! Hier mal ein paar Vorschläge:

  • Flys auf dem Gymnastikball: Oberarme, Brust
  • Bizepscurls: Bizeps
  • Spidermanliegestütz: Brust, Schulter, Bauchmuskeln, Oberschenkel
  • Käfercrunch: gerade und schräge Bauchmuskeln
  • breite Kniebeuge mit der Langhantel: Oberschenkel, Gesäß, Rücken
  • Ausfallschritt mit der Langhantel: Oberschenkel, Gesäß, Wade
  • gestreckter Unterarmstütz mit Beinheben: Buach, Rücken
  • hohe Brücke mit dem Gymnastikball: Bauch, Rücken, Gesäß, Oberschenkel

Für weitere Übungen und für die Trainingsvideos, kannst du auch einfach hier vorbeischauen:

http://gym.wellbo.de/

Liebe Grüße Ulrike von wellbo

Flys auf dem Gymnastikball I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) Bizepscurls I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) Spidermanliegestütz I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) Käfercrunch I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) Breite Kniebeuge mit der Langhantel I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) Ausfallschritt mit der Langhantel I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile) gestreckter Unterarmstütz mit Beinheben I wellbo Gym - (Übungen, Übungen körperteile)

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