Oberarm- und Schultertraining?

1 Antwort

Für solche Einsatzzwecke gibt es auch sehr kleine Hanteln, mit 0,5-1-1,5 oder 3kg Gewicht (siehe Bild).
Wenn deine Sportlerin mit den 0,5ern beginnt, läuft ihr keine Gefahr dass sie sich etwas kaputt macht, und Arm-Seitheben mit 0,5kg bei 20-25 Wdh. ist selbst für gut trainierte Sportler noch anstrengend! Meine Empfehlung sind also die kleinstmöglichen Hanteln, dann könnt ihr Euch mit der Zeit immer noch steigern.
Mit den kleinen Hanteln kann sie dann gut ein Kraftausdauertraining mit 20-25Wdh. machen, dadurch wird die Oberkörpermuskulatur eines Mädchens in diesem Alter wirklich ausreichen gestärkt!

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