Nur leichtes Training - verbrennt der Körper zuerst Fett oder Muskelmasse?
Ich versuche momentan mein Gewicht zu reduzieren, dh ich esse weniger und bewege mich täglich (allerdings nicht so extrem viel, da ich eine schlimme Verletzung am Bein hatte und 1. nichts überstürzen will und 2. immer noch schmerzen habe) also gehe ich fast täglich spazieren, mache ein paar andere kleine Übungen die einem Empfohlen werden um den Bauch wegzubekommen sit-ups usw.. Und jetzt habe ich mich gefragt, da ich nicht so extrem viel Sport mache ob mein Körper zuerst Muskeln oder Fett verbrennt.. ?
Und hätte jemand Tipps wie ich durch meine Ernährung/Bewegung umstellen könnte, dass ich Fett verbrenne?
2 Antworten
Fett ist nichts weiter als gespeicherte Energie. Fett reduziert man durch verbrennen, also Energieverbrauch. Wenn du weniger Energie zu dir nimmst in Form von Kalorien als du verbrauchst nimmst du ab. Wenn du die Muskeln dabei auch noch benutzt dann bleiben die Muskel auch noch erhalten.
Ob du nun Sport machst und rennst oder schwimmst oder du etwas mehr spazieren gehst oder du zur Arbeit mit dem Velo fährst oder wandern gehst oder baden oder mehr Treppen steigst ist demn Körper völlig egal, das sind alles Aktivitäten, die Energie kosten und somit dein Fett reduzieren. Wenn du also nicht für neues sorgst durch falsche Ernährung nimmst du automatisch ab.
Wenn du dich eiweißreich ernährst verbrennt der Körper zum größten Teil Körperfett. Ansonsten muss viel eigene Muskelmasse dran glauben!
