Nudelpartys vor dem Lauf?

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6 Antworten

KH sind im Ausdauersport deine wichtigsten Energielieferanten. Von daher sind Vollkornprodukte bzw. Nudeln, Reis, Haferflocken etc. gute Energiequellen. Unmittelbar vor dem Lauf solltest du natürlich keine großen Mahlzeiten mehr zu dir nehmen. Die sollten schon gute 2 Stunden vor dem Event abgeschlossen sein. Wenn du dich ausgewogen und Zielgerecht ernährst, brauchst du jetzt keine expliziten Nudelpartys vorher zu machen.

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Hi,

je nachdem, um was für einen "Lauf" (100m Sprint, Marathon?), sind Kohlenhydrathe in Form von Nudeln – bevorzugt Vollkornnudeln – geeignet, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Allerdings empfiehlt es sich, diese langkettigen Kohlenhydrate schon am Abend vor dem Wettkampf zu sich zu nehmen und nicht erst 1 – 2 Std. vor dem Start.

Gruß Blue

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Vor dem Lauf sollten die Kohlehydratspeicher aufgefüllt sein. Die Nudelparties halte ich dafür aber nicht unbedingt geeignet, denn meist bekommt man Nudeln mit viel zu fettigen Saucen.

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weizen nudeln sind vergleichbar mit Zucker. Also einfache KHD. vor einem Lauf ist es sehr wichtig nicht zu schwer zu sein. Komplexe KHD werden eingespeichert und erhöhen dein Gewicht.

1h vor einem Marathon können weizen nudeln einen guten Energieschub bringen.

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whoami 05.12.2012, 18:11

Die dann endlich verdaut sind und endlich zur Verfügung stehen, wenn der Lauf längst vorbei ist... Ist echt lustig! Und wenn du beim Lauf Energie brauchst, zweigt sich deine Verdauung welche ab. Sehr clever!!

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kohlenhydrate sind wichtig vor dem lauf

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