Nudelpartys vor dem Lauf?

2 Antworten

Hi,

je nachdem, um was für einen "Lauf" (100m Sprint, Marathon?), sind Kohlenhydrathe in Form von Nudeln – bevorzugt Vollkornnudeln – geeignet, um die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Allerdings empfiehlt es sich, diese langkettigen Kohlenhydrate schon am Abend vor dem Wettkampf zu sich zu nehmen und nicht erst 1 – 2 Std. vor dem Start.

Gruß Blue

KH sind im Ausdauersport deine wichtigsten Energielieferanten. Von daher sind Vollkornprodukte bzw. Nudeln, Reis, Haferflocken etc. gute Energiequellen. Unmittelbar vor dem Lauf solltest du natürlich keine großen Mahlzeiten mehr zu dir nehmen. Die sollten schon gute 2 Stunden vor dem Event abgeschlossen sein. Wenn du dich ausgewogen und Zielgerecht ernährst, brauchst du jetzt keine expliziten Nudelpartys vorher zu machen.

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