Nimmt man Creatin nach oder vor dem Training? Und wann nimmt man es an Trainingsfreien Tagen?

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1 Antwort

Eignetlich nimmt man so was gar nicht, weil man mit natürlicher Nahrung die selben Effekte in Gesund erzeugen kann. Wenn du es unbedingt nehmen willst, dann nimm es min 1 Stunde vor dem Training. An freien Tagen solltest du es nach dem Essen nehmen. Wichtig ist auch das es eine Aufbau und eine Haltphase gibt, das steht beim produkt dabei wegen der Dosierung. Natrülich muss man auch eine Pause machen.

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