Nervige Hüftrollen wegbekommen

3 Antworten

Schon die kleinste Nasch-Sünde zeigt sich hier sofort: An der Hüfte. Aber keine Angst, die unerwünschten Polster können Sie auch schnell wieder loswerden – ganz ohne Diät!

Tipp 1-4
1. Auf Fettmenge achten

Essen Sie täglich nicht mehr als 45 Gramm Fett. Machen Sie Sport, gibt’s noch einen Extra-Bonus: Dann sind 55 Gramm erlaubt. Vergessen Sie auf keinen Fall die versteckten Fette, zum Beispiel in Wurst und Käse.

2. In Schwung mit Hula-Hoop-Reifen

Üben Sie mal wieder mit dem Hula-Hoop-Reifen den Hüftschwung. Die rhythmische Bewegung erhöht nicht nur die

Fettverbrennung

, sondern festigt auch gleichzeitig das Gewebe im Bereich von

Bauch

3. Blitzgymnastik für schlanke Hüften

Diese Übung strafft die

Haut

und baut Muskeln auf. Muskelmasse verbrennt 20-mal mehr

Kalorien

als Fettmasse und das auch im Ruhezustand. So wird’s gemacht: gerade hinstellen, Beine schulterbreit auseinander. Die Knie leicht beugen. Einen Besenstiel in den Nacken legen und den Oberkörper im Wechsel zur rechten und dann zur linken Seite drehen. Beim Wechsel in der Mitte immer wieder eine Mini-Pause einlegen. 20-mal zu jeder Seite drehen.

4. Ausdauersport verbrennt Hüftfett

5. Slim-Aromawickel nimmt Umfang

Entschlackt und kurbelt die Fettverbrennung an: je 8 Tropfen Geranium-, Rosmarin- und Lavendelöl (100 Prozent naturreines Öl verwenden) in eine Schale mit Weizenkeimöl (oder andere Ölsorte) geben. Darin ein langes Leinentuch (Apotheke) tränken und fest um die Hüfte wickeln. Mit einem Handtuch umwickeln und 20 Minuten einwirken lassen.

6. Mit einer Tunika ein wenig mogeln

Eine lange

Tunika

ist die perfekte Wahl bei breiten Hüften. Sie betont Oberkörper und Dekolleté und streckt die

Figur

optisch.

7. Eiswürfel festigen Bindegewebe

Kälte ist gut gegen Fettpölsterchen und schlaffes Bindegewebe. In jede Hand einen Eiswürfel nehmen und kurz über Bauch und Hüften fahren. Dann mit einem Frotteetuch trocken rubbeln.

Hoffe ich konnte dir helfen
Hoffe ich konnte

Hüftspeck ist sicher nichts genetisches. Das ist einfach Disziplin. Mit Sport hat das wenig zu tun aber sehr viel mich Naschen, Alkohol und oder Fastfood.

Also ich muss wurststurm widersprechen: 

mein Ex-Mann ist auch ein sehr, sehr sportlicher Typ mit einem durchtrainiertem Körper. Sport treibt er schon sein ganzes Leben lang und ist auch sehr diszipliniert, allerdings hatte auch er das Problem, dass es an den Hüften eben nicht so "perfekt" aussah, wie er es haben wollte. Letztendlich hat er dann eine Fettabsaugung durchführen lassen. Und das hat eben nichts damit zu tun, dass er nicht konsequent genug war. Für ihn war das eine Sache der Ästhetik. 

Deshalb TimBecks: falls das für dich auch eine Option wäre, lasse ich dir mal eine Seite da auf der sich mein Ex informiert hatte, da findest du dann Infos zur Liposuktion.  

http://meyer-gattermann.de/bereich/fettabsaugung/ 

Viel Erfolg dir bei allem! 

Ich habe viel Körperfett verloren, habe jetzt aber Probleme mit dem Muskelaufbau

Hallo zusammen,

ich habe seit längerem ein Problem bezüglich dem Muskelaufbau beim Fitnesstraining. Kurze Vorgeschichte: Vor etwas mehr als einem Jahr habe ich gute 90 Kilo auf die Wage gebracht. Bei einer Körpergröße von 1,86 m kann man da schon von leichtem Übergewicht sprechen finde ich. Jedenfalls habe ich dann mit dem Fitness-/Cardiotraining begonnen und so ca 18 Kilo abgenommen, das find ich auch gut nur hab ich jetzt ein ziemliches Problem: Ich baue kaum Muskeln auf.

Ich möchte jetzt endlich mal Fortschritte im Muskelaufbau sehen nur leider passiert das nicht. Meine Kumpels meinen alle: "Ja ess doch einfach mehr!" und da ist auch mein etwas paranoides Problem an der ganzen Sache. Ich esse wirklich nicht wie irgendein Magermodel (nur abends nach dem Training kohlenhydratarm aber eiweißreich, weil ich der Meinung bin, dass der Körper diese Kohlenhydrate am restlichen Tag nicht mehr wirklich nutzen kann und daher eher in Fett ansetzt) sondern ganz normal, nur hab ich einfach bedenken, dass das ganze Fett wieder zurückkommen könnte, wenn ich bei jeder Mahlzeit mega reinhau'. Ich gebe zu, auch ab und zu hungrig ins Bett zu gehen (trotz Abendessen), einfach weil ich mir denke, wenn ich so kurz vorm Schlafengehen noch was esse, setzt das an.

Lange Rede, kurzer Sinn: Ich will jetzt einfach Muskeln aufbauen aber dabei eine gute Form behalten, bei allen anderen klappt das ja auch.

Sorry für den Roman, bloß will ich, dass man mein Problem versteht weil mich das langsam echt wahnsinnig macht.

Bitte um Hilfe und Antwort!!

LG

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Was kann das sein?

Hallo erstmal Ich habe da mal ne frage Ich hatte vor kurzem sportunterricht und bin dabei echt fies umgeknickt war mega laut sofort dick und blau Mein Sportlehrer sofort gesagt das es ein Bänderriss ist Im Krankenhaus habe sie es geröntgt und so und es soll nur ne bänderdehnung sein Das Problem ich habe nur nen lockeren verband bekommen und habe jedesmal wenn ich auftrete das Gefühl das mein Fuß wegknickt was auch manchmal passiert und mega schmerzen beim auftreten weshalb ich mir Krücken von meinem Bruder geliehen habe um nicht auftreten zu müssen Ich war danach auch nochmal im kh und wollte das sie nochmal drüber gucken da würde mir gesagt ich soll wieder gehen da ja schon eine Diagnose gestellt wurde und das gleiche war auch beim Chirurgen wo ich dann uberstellt wurde

Meine Frage ist was ich machen soll weil ich ja jedesmal nachhause geschickt wurde wenn ich wollte das nochmal drüber geguckt wird Weil ich hatte Schonmal ne bänderdehnung und mein Fuß ist diesmal viel viel instabiler

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speck vor dem sixxer?

hallo ich bin 15 jahre alt und habe ein problem!!

ich habe mich mit einem mädchen, dass ich von früherer zeit kenne,fürs freibad verabredet.(ich habe noch 3 mon. zeit) mein allgemeinwissen ist zwar sehr niedrig aber ich weiß dass(die meisten) frauen auf sixpacks stehen. so habe ich vor 3 monaten angefangen zu trainieren.dass einzigste problem ist dass ich speck auf den hüften habe was ich nich weck bekomm.. außerdem kann ich meine bauchmuskulatur spüren aber wegen meinem speck nicht sehen.ich habe es schon mit joggen versucht .kann mir jemand vllt tipps geben? vllt mache ich auch i-was falsch? hier mein wochen plan wenn ich i-was falsch mache dann sagt es mir: diensatg und mittwoch gehe ich mit meinen freunden fußballspielen .mittwochs habe ich zw eistunden sport in der schule.und einmal in der woche gehe ich joggen.

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Hilfe!!! Körperfettanteil?!

Hallo!!! Ich wüsste gerne was ihr darüber denkt:

im Anhang ist ein Bild von mir und meiner Problemzone (breite Hüfte). Ich bin 24, 63 kg und 170 cm groß. Ich habe einen KFA von 24 %. Ich mache schon seit ü 1 Jahr Sport (Krafttraining und hinterher Laufen 3x/Woche). Anfang 2014 habe ich 11 kg abgenommen und seit 1 Jahr versuche ich nun diesen fiesen Hüftspeck und den "Restbauch" weg zu bekommen (ich habe von Natur aus ein sehr breites Becken). Ich bin ja der Meinung, dass ich dafür meinen KFA senken muss - was mir auch NICHT gelingt. Egal, was ich mache. Ich ernähre mich Low-Carb mit Kaloriendefizit! Seit 1 Jahr! Bei meinem Gewicht passiert gar nix (das ist nicht weiter schlimm) und rein optisch tut sich ebenfalls nix! Ich bin echt verzweifelt! Ist es genug mit abnehmen? Ich bin was Selbsteinschätzung angeht leider nicht so gut dabei. Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.

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