Nach zu vielen Situps beim nächsten Training keine Kraft mehr?

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3 Antworten

Diese Überanstrengung fängt im Kopf an. Der weiß jetzt nämlich was passiert, wenn du es nochmal übertreibst. Daher würde ich dir erstmal raten, klein anzufangen und dich um 5-10 Situps pro Woche zu steigern. Dann sollte es besser werden. Aber übertreib es nicht nochmal, wie beim letzten Mal.

Viel Glück und gutes Gelingen!

Keine Angst, deine Muskeln sind nicht kaputt! Wichtig hierbei ist deine Atmung . Bei der Ausführung ist es wichtig Die Luft auszuatmen und das in der gleichen Geschwindigkeit die du für die Ausführung ansetzt.  Nach 3 Tagen haben sich die Muskeln erholt und klar benötigst du mehr Kraft. Sehr Wichtig ist auch der Gegenspieler, denn den unterschätzen Viele! Fleißug Rudern mit eine Kurz Hantel. 

ja, kurier dich einmal komplett aus, dann wird es besser.

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