Nach Training oft Verhärtungen (oder Muskelkater?), was tun?

4 Antworten

Also wenn die Verhärtung und das Ziehen/der Schmerz während des Trainings auftauchten dann ist es zu 100% kein Muskelkater, der tritt erst ein Tag später auf. Es kann durchaus sein das du dich nicht genügen aufgewärmt hast in der Trainingseinheit wo die Probleme auftraten, und auch nicht gedehnt. Wenn du die Übung zu stark angegangen bist könnte es sein dass du eine Zerrung hast, aber verlass dich auf keine Ferndiagnose^^ wie intensiv ist denn das warmmachen? normalerweise sollte es schon so sein um eine optimale Leistungsfähigkeit abrufen zu können und Verletzungen vorzubeugen. Wenn du sagst dass du kaum sprints machen kannst und du schwer in Tritt kommst denke ich mal dass deine Grundlagenausdauer nicht sehr gut ist, v.a. weil dein Training letztes Jahr nicht auf die Fitness ausgerichtet war und du somit stark abgebaut hast in einem Jahr und du dich nun wohl überschätzt, v.a. nach dem Urlaub.

Mir bleibt die Hoffnung, dass es dieses Jahr unter neuem Trainer besser wird, weil letztes jahr war das training kaum auf die Fitness ausgerichtet das viele Probleme bekamen...

Was kann ich da jetzt kurzfristig machen und was sollte ich vielleicht in Zukunft ändern? Dass ich überlastet bin, kann eigentlich nicht sein, weil wenn ich einigermaßen fitt keine Probleme habe. Ist das eine Muskelverhärtung oder einfach Muskelkater?

Wahrscheinlich handelt es sich dabei "nur" um eine klassische Überbeanspruchung der Muskulatur und sollte mit der Zeit wieder vergehen. Sprich aber dennoch einmal mit einem Physiotherapeuten, der dich mal funktionell durchcheckt! da es anscheinend das erste Mal ist, solltest du dir nicht zu viele Gedanken darüber machen.

Als Vorbeugung kannst du dir eine Massagerolle besorgen und damit regelmäßig die betroffene Muskulatur rollen (Video) - wirkt wahre Wunder!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=a3ko4lBoBto

Danke für deine Antwort. Also Überschätzung ist es nicht, wir sind eine halbe Stunde gelaufen noch, da hatte ich in entsprechendem Tempo keine Probleme. Also Ausdauer ist es garantiert nicht, wenn wir spielen bin ich mit der Spritzigste und renn wie verrückt. Also ist ist eher ne Verhärtung? Was mach ich dagegen?

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