Nach nur wenig Sport den ganzen Abend andauernde Krämpfe?

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2 Antworten

Krämpfe sind das Unvermögen der kontraktierenden Strukturen im Muskel, sich voneinander zu lösen. Zum Lösen wird Energie gebraucht (ein sich entspannender Muskel benötigt dazu Energie!), und es werden Elektrolyte, vor allem Calcium und Kalium benötigt. Krämpfe entstehen daher meist bei übermüdeter Muskulatur, der dann auch oft Elektrolyte fehlen.

Da dein kurzes Training (Hockey für 10 Minuten) sicher nicht so anstrengend war, kann es sein, dass du durch deine anderen sportl. Aktivitäten energetisch bereits "an der Kante " und nicht genügend regeneriert bist.

Dringend empfehlen würde ich alle Maßnahmen, die zu einer beschleunigten Regeneration führen, wie Abwärmen nach dem Sport (Gehen, leichte Bewegungen), Wechselduschen, leichtes dynamisches Dehntraining an Folgetagen und alles, was die Durchblutung (der krampfenden Muskulatur) fördert. Langes Sitzen und gutgemeintes "Ausruhen" sind kontraproduktiv. Weiter sind Durchblutunsstörungen eine mögliche Ursache, da sie den Muskel in seiner Regeneration behindern. Deswegen auf genügend Bewegung achten.

Fur den Fall des Elektrolytmangels kannst du hier mit Kalium, Calcium, Magnesium substituieren, vermehrte Kochsalzzufuhr ist nicht anzuraten, da diese das Gleichgewicht verschiebt. In der Apotheke gibts Elektrolytmischungen, kurzfristig eingenommen, kannst du sehen, ob es was bringt.

Als weitere Faktoren können u.a. noch Streß und auch nervale Störungen in Betracht kommen, aber da deine Symptome nicht bei jeder sportl. Aktivität auftreten, würde ich erst mal das nahe liegende versuchen.

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Gute Antwort! Hilfreichste Antwort verdient!

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