Nach langem laufen lange zeit schmerzen,warum ?

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3 Antworten

Erstmal wäre wichtig zu wissen wo du die Schmerzen hast. Darüber hinaus solltest du als Anfänger mit kleinen und leichten Einheiten beginnen. Unter Umständen machst du zu viel so das es zu Überlastungsschmerzen kommt. Das ist aus der Ferne aber nicht zu beurteilen. Im Anfangsstadium reicht ein 3 maliges Training in der Woche. Je Fortgeschrittener du bist desto mehr und intensiver kannst du trainieren. Je nach dem wie sich der Schmerz bemerkbar macht bzw. wie lange er anhält wäre ein Check up beim Arzt ratsam.

fang erstmal langsam an, nicht zuviel auf einmal. Der Körper muss sich erstmal dran gewöhnen...du hast nach dem ersten Training, sofern du die Sportart zum ersten Mal machst oder lange nicht mehr gemacht hast, erstmal Muskelkater. 1-2 solltest du dann nicht laufen, dann kannst du langsam weitermachen.... . Lass erstmal zwischen jedem Training 1 Tag Pause.

Ich laufe eher selten, aber wenn dann richtig und dann liege ich ebenfalls erstmal mit Muskelkater flach. Aber nach einer Zeit bessert sich das ;). Es gibt in der Apotheke lindernde Salben für die Muskulatur. Diese Wärmt und lindert den muskelkater.

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