nach krafttraining ausdauer auf dem stepper?

1 Antwort

Generell kannst du dies, wobei du erst das Krafttraining und dann die Ausdauer trainieren solltest. Wenn du aber schon mindestens 1 Stunde auf dem Stepper trainieren möchtest würde ich persönlich das Ausdauertraining vom Krafttraining trennen. Also auf zwei Tage aufteilen. Hier könntest du an 3 Tagen Krafttraining ausüben und an 2 Tagen dein Ausdauertraining. So kannst du dich auf beides intensiv und richtig konzentrieren. Am besten im Wechsel, 1 Tag Kraft, 1 Tag Ausdauer da die Muskulatur nach einem harten/intensiven Krafttraining ein Tag Pause zur Regeneration gut vertragen kann. Sinnvoll wäre hier jeweils nach 2-3 Trainingstagen 1 Tag Pause einzulegen.

Was möchtest Du wissen?