Nach hartem Ausdauertraining: Wann ist der beste Zeitpunkt wieder seine Glykogenspeicher aufzufüllen

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Am besten gleich im Anschluss an das Ausdauertraining.Zumindest sollte der Blutzuckerspiegel schleunigst normalisiert werden. Das geschieht am schnellsten mit isotonischen,zuckerhaltigen Getränken. Bis zu einer Kh-reichen Mahlzeit, um die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen, hast du dann etwas Zeit. Dies sollte allerdings auch relativ rasch geschehen und nicht unnötig lange hinausgeschoben werden. 3h ist fast zu lang... Gruß, Jo

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