Nach 45 min Laufen auslaufen notwendig?

3 Antworten

Ein kurzes Auslaufen ist immer sinnvoll damit der Körper wieder in die normalen Regionen kommt. Dabei ist es egal wie lange der Lauf war. Denn Du kannst auch bei einem Sprint einen hohen Spitzenwert erreichen und es ist sinnvoll auszulaufen.

Das Auslaufen dienst dazu die Regeneration einzuleiten. Der Abbau von Giftstoffen oder gar Laktabildung im Muskel wird hier eingeleitet. Das Abwärmen sollte generell bei jeder Trainingseinheit involviert werden, egal wie lang das Training ist.

Du scheinst anzunehmen, dass Auslaufen bei geringer Trainingsdauer nicht wichtig sei und erst bei hohen Umfaengen Bedeutung gewinnt. Das Gegenteil ist der Fall. Bei hoeheren Umfaengen ist die Geschwindigkeit tendenziell geringer, so dass auf das Auslaufen eher verzichtet werden kann.

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