Nach 2 monaten Krafttraing wie anfangen?

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4 Antworten

Du darfst selbstverständlich nicht gleich wieder mit den gleichen Gewichten loslegen. Natürlich hat dein Körper innerhalb von zwei Monaten Trainigspause Muskeln abgebaut und muss sich erst wieder an die neue alte Belastung gewöhnen!

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Nach einer 2 monatiger Pause kannst du natürlich nicht wieder auf dem alten Maximalstand einsteigen. Wähle das Gewicht so das du deine vorher gewohnten Wdhlgs.-anzahl ausführen kannst. Nach und nach kommt die Kraft wieder so das du deinen alten Level auch recht schnell wieder erreichst.

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Du kannst nicht auf dem selben Leistungsniveau weitermachen, wie vor deiner Pause. Du musst die Gewicht so anpassen, dass du deine Anzahl an Wiederholungen schaffst. Also bitte leichtere Gewichte auflegen. Du wirst aber schnell wieder dein altes Leistungsniveau erreichen.

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Wir kommst Du auf die Idee, dass Du nach 2 Monaten Pause genauso stark sein könntest wie vorher? Dann wäre ja regelmäßiges Training unsinnig. Nimm die Gewichte, mit denen Du die angepeilten Wiederholen hinbekommst.

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