Musterplan für IK-Training?

1 Antwort

Es gibt keine speziellen IK-Pläne. es gibt aber Übungen die ich nicht unbedingt in diesem Bereich trainieren würde. Beinstrecker, Butterfly nutzlos und eher schädlich.. Kniebeugen ohne Notablage, Bankdrücken alleine ohne Notablage ist alles relativ problematisch. Also, Sichherheitsmaßnahmen beachten, vor allem nicht alleine trainieren. Dei meisten Todesfälle beim Krafttraining gibt es beim Bankdrücken, weil die Leute dann versuchen die Hantel wenn es nicht mehr geht über den Kopf wegzudrücken. Nicht gut! Immer bauchwärts,, wenn man schon mal in die Situation kommt ;-)

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