Musterplan für IK-Training?

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Es gibt keine speziellen IK-Pläne. es gibt aber Übungen die ich nicht unbedingt in diesem Bereich trainieren würde. Beinstrecker, Butterfly nutzlos und eher schädlich.. Kniebeugen ohne Notablage, Bankdrücken alleine ohne Notablage ist alles relativ problematisch. Also, Sichherheitsmaßnahmen beachten, vor allem nicht alleine trainieren. Dei meisten Todesfälle beim Krafttraining gibt es beim Bankdrücken, weil die Leute dann versuchen die Hantel wenn es nicht mehr geht über den Kopf wegzudrücken. Nicht gut! Immer bauchwärts,, wenn man schon mal in die Situation kommt ;-)

Wie sollte Serien und Pausen gestaltung bei Plyometrischem Training sein?

Hi. Wie würdet ihr die Serienanzahl und Pausen bei einem plyometrischen Training gestalten? Ich hab daweil immer 5 Übungen, mit je 1:30min pause dazwischen und 2 Serien davon gemacht. Wie würdet ihr ein plyometrisches Training gestalten?

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Kreuzheben etc.

Hallihallooo :)

Ich bin recht neu hier und hab jetzt keine Ahnung ob schon eine Frage wie meine gestellt wurde, war bis jetzt immer bei Gutefrage.net und sehe das bääm :D

Jedenfalls fange ich mal an

Ich habe jetzt einen neuen mördermäßigen Trainings Plan erstellt und wollte es eigendlich an meinen 17 Gebbi anwenden oder je nachdem wie ich mich bereit fühle :D (bin ende 16 Jahre alt)

Der beinhaltet auch Kreuzheben und Kniebeugen

und meine Frage ist jetzt ob diese Übungen das Wachstum des Körpers behindert oder gar einstellt ?! :o

Ich bin seit glaub 5 oder 4 Monaten im Mcfit, habe ein Ganz körper training gemacht für den 1ten Monat damit mein Körper sich "daran gwöhnt" und mache jetzt ein 2er split, damit ihr wisst, ich habe den 2er split vom Mcfit benutzt ,wer schon mal den "Musterplan" eines 2er split gesehn hat vom Mcfit weiß das es auch dass es ein paar rote Bereiche gibt im Plan. Bin jetzt 16 Jahre 1.73m 72 kg und jaaa

behindert das ? hoffe nicht den die Kniebeugen und Kreuzheben sind die effektivsten Übungen die ich kenne :)

Schöne Grüße vom Greek- Boy :D :)

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Was bedautet im Tennis EMS training?????

Hab nur einmal hier im forum was davon gelesen und da ich selber mein training immer erweitere würde ich gern etwas vom EMS training erfahren!?!?!?!!!

Danke max

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Intramuskuläres Training (IK Training) und Hypertrophietraining gehören soweit ich weiß beide zum Maximalkrafttraining. Was ist der Unterschied sowohl beim Training selbst als auch bei der muskulären Anpassung?

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