Musterplan für IK-Training?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Es gibt keine speziellen IK-Pläne. es gibt aber Übungen die ich nicht unbedingt in diesem Bereich trainieren würde. Beinstrecker, Butterfly nutzlos und eher schädlich.. Kniebeugen ohne Notablage, Bankdrücken alleine ohne Notablage ist alles relativ problematisch. Also, Sichherheitsmaßnahmen beachten, vor allem nicht alleine trainieren. Dei meisten Todesfälle beim Krafttraining gibt es beim Bankdrücken, weil die Leute dann versuchen die Hantel wenn es nicht mehr geht über den Kopf wegzudrücken. Nicht gut! Immer bauchwärts,, wenn man schon mal in die Situation kommt ;-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du kannst die ganz normalen Kräftigungsübungen machen und musst lediglich den Widerstand / das Gewicht hoch genug ansetzen....

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?