Muss joggen sein um fit zu bleiben ? / ausreichendes Training ?

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3 Antworten

Du mußt unterscheiden zwischen dem Begriff "Fit" und " Leistungsorientiert". Um deinen Körper unter dem Gesichtspunkt der Gesundheit fit zu halten benötigt man wesentlich weniger Intensität als man oftmals glaubt. Hier reichen durchaus 3 Einheiten die Woche mit leichter Intensität und 20-30 Minuten Zeitaufwand. Ob du hierbei nun joggst, Rad fährst, schwimmst oder Inliner fährst ist egal. Von daher mußt du primär für dich abklären was für dich "Fit sein" bedeutet. Selbst ausgiebige Wanderungen oder Spaziergänge halten den Körper in gewisser Weise fit. Eine Kombination aus Kraft und Ausdauertraining ist immer das beste Ganzkörpertraining. Hier kannst du dich auch über diverse Turnübungen stärken

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Wenn dir Burpees erst nach einer gewissen Zeit anstrengend erscheinen, bist du echt sehr fit. Habe schon Profisportler erlebt, die nach 20 Burpees fast umgekippt sind. Um Fit zu bleiben sind HIIT Trainings momentan voll im Trend, würde mich hierzu mal etwas einlesen

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Drei mal wöchentlich Geräterturnen , bei dem Ausdauerübungen inkludiert sind sehe als geeignet an, um die Fitness zu erhalten. Turnen ist generell ein sehr funktionelles Training.

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