muss ich muskelkater nach dem training haben ???

3 Antworten

Das kommt drauf an was das Training bringen soll. Wenn du den Muskel kaum reizt wird er auch nicht gross wachsen.

Nein, Muskelkater gehört nicht zu einem effektiven Training dazu. Wer so trainiert, dass er permanent Muskelkater hat, macht etwas falsch. Muskelkater hat man aufgrund vieler kleiner Muskelfaserrisse, die durch eine Überanstrengung der Muskeln zustande kommen. Es handelt sich dabei also um kleine Verletzungen, die zwar nicht schlimm, aber auch nicht erstrebenswert sind. Ob dein Training effektiv ist, merkst du viel besser daran, ob sich etwas tut. Wenn du mehrere Wochen jeden 2. Tag trainierst und rein gar keinen Unterschied feststellst, dann kannst du davon ausgehen, dass du die Muskeln nicht genügend beansprucht hast. Um deinen Muskel zum wachsen zu bringen, musst du ihn natürlich schon ein bisschen reizen...Trainiere am besten immer so, dass die letzte Wiederholungen schon richtig wehtun.

Nein, Muskelkater sollte man eher vermeiden, da Muskelkater kleine Muskelmikrofaserrisse sind die durch eine ungewohnt hohe Muskelbelastung zustande kommen. Muskelkater stellt als solches also eine Verletzung da, wenn sie uns auch nicht gravierend einschränkt und in 2-3 Tagen problemlos abklingt. Der Muskelkater läßt sich als solches zwar nicht ständig vermeiden ist aber nicht unbedingt ein Zeichen das man gut trainiert hat. Im Gegenteil wenn man sich im regelmäßigen und strukturierten Training befindet, tritt der Muskelkater mehr oder weniger gar nicht mehr auf.

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