muss ich dieses 8 minütige Bauchmuskeltraining http://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q 3durchgang

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3 Antworten

Nein! Du sollstest dieses Trainingsprogramm allenfalls jeden 2. oder 3. Tag ausführen. Die Zeitdauer des Trainings solltest du nicht in Minuten messen. Statt dessen solltest du die Anstrengung bei jeder Bewegung so abstimmen, dass du etwa 8 bis 10 (bei wechselseitiger Ausführung 16 bis 20) Wiederholungen schaffst. Und keinesfalls vor dem Schlafengehen trainieren, wenn du entspannt einschlafen willst! Such dir stattdessen einen dir genehmen Termin im Laufe am Vormittag, am Nachmittag oder am frühen Abend.

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Das Wichtigste ist, dass du die Übungen richtig ausführst. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst. Du könntest - je nach deinem Trainingsstand - das Training 2-3 pro Woche machen. Am besten immer zu gleichen Zeit, damit du dir eine Routine angewöhnt und dich dann steigern.

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Mein Tipp an dich probiere mal dieses Training aus:

Das dauert nicht so lange ist aber sehr effektiv ;)

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