Muskelzerrung... was mach ich, warm, kalt?!?!

1 Antwort

Die ersten 4 Tage nur kühlen! Aber nicht direkt auf die Haut sondern leg dir ein Tuch dazwischen, sónst kannst du dich auch verbrennen mit dem Eis, so komisch das klingt. Über Nacht eine Sportsalbe raufgeben. In nächster Zeit solltest du auf schnelle Bewgungn verzichten und eher aufs Rad steigen und eventuell leichtes Krafttraining machen, so weit es geht. Massagen, Wasser usw fördert auch die Durchblutung und beschleunigt die Regeneration!

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