Muskeltonus bzw. Verspannung--> wie reduzieren? Magnesium?

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3 Antworten

Medizininische Fragen aus der Ferne zu diagnostizieren ist immer etwas problematisch. ;-)

Von daher unter Vorbehalt!!!

dh du leidest permanent unter erhöher Muskelspannung? ein gewisser Spannungszustand ist immer vorhanden. Das kann neurologische,Biochem.,trainingstechnische (falsches Training via Dysbalancen ec) oder psychische Usachen ect haben. Bist du unter permanenten Stress? Muskuläre Ursachen können eine Möglichkeit sein, müssen aber nicht, Prinzipiell ist es so das bei einer Kontraktion die Aktinfilamente über die Myosinfilamente hinweggleiten sog.(Querbrückenzyklus) Neben ATP (Weichmacherfunktion dh ) ist Calcium für die Anheftung der Myosinköpfchen an die Aktinfilamente erforderlich weil Ca sich an Troponin bindet und die Bindungsstelle am Aktin freigibt. Calcium sorgt letztendlich dafür das überhaupt eine Bindung u. somit eine Kontraktion zustande kommt.und strömt nach dem letzen Zyklus raus. nachdem unter Aufnahme von ATP die Trennung von Aktin und Myosin duch Calcium(Troponin trennt wieder Aktin und Myosin) stattgefunden hat zzgl spielen noch andere Filamente ( zB Titin) mit in den Prozess hinein.

Von daher tendiere ich dazu auf ein chem.Ungleichgewicht in der Muskulatur zu tippen.dh ein Mangel an Magnesium führt zu einer verminderten Produktion von ATP (Weichmacherfunktion vermindert) u. die betroffenen Muskelfasern bleiben verkürzt u.verkrampft. ebenso kann ein Kaliummangel die Ursache sein weil es u.a dafür sorgt das der Muskel aus dem aktiven Zusatand in seine Ruhelage zurückkehrt.Vitaminmangel ( zB Vitamin B12 ) können auch einen erhöhten Tonus oder gar die Krampfbereitschaft erhöhen. Einen Elektolytungleichgewicht wäre somit EINE Möglichkeit. Magesiumcitrat anstatt Magnesiumoxid, Kalium sowie Vit. B12, aus der Apotheke anstatt beim Discounter. Wärmezufuhr und Oberflächenmassage können lindern beseitigen aber nicht die Ursache. Wenn du supplementierst, halte bitte vorher Rücksprache mit einem Medizin wg.Dosierungen/Nebenwirkungen. Das kann allerdings paar Wochen dauern also erwarte keine Wunder.

Ich gehe regelmässig zur Massage (ist aber auch teuer), gehe in die Sauna oder nehme ganz einfach ein heisses Bad. Das kann dann auch gern 2 Stunden dauern, währenddessen ich mir Dr. House oder sowas anschaue. Dazu ein schönes Badesalz zur Entspannung. Auch zu empfehlen sind die Erholungsbäder mit den Luftblasen, da kann man sich rauflegen und entspannen.

Dir fehlt Muskulatur, bau die mal richtig auf. Ein starker dicker Muskel verspannt nicht so schnell!

Und für den Nacken würde ich Dir dazu Wirbelsäulengymnastik empfehlen!

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