Muskelriss nach 10min training?

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2 Antworten

wahrscheinlich handelt es sich um einen extremen Muskelkater.

Abzuklären ist, ob du die gleichen Schmerzen, die du jetzt hast, schon während des Sports aufgetreten sind. Und vor allem, ob die Schmerzen nur in einem Arm aufgetreten sind? Dann ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung (Muskelzerrung?) viel höher und dann würde ich zu einem Arzt gehen.


Sind die Schmerzen aber seit dem Training schlimmer geworden und fühlen sich auf beiden Seiten gleich an, würde ich hier wie gesagt auf einen extremen Muskelkater tippen. (Tippen ist: Nicht Wissen!) Der Muskelkater kann ab dem 1. Tag oder spätestens ab dem 3. Tag nach dem Training auftreten und schlimmstenfalls bis knapp über 1 Woche dauern, wird dann aber langsam besser. Bei meinem 1. Bauchmuskelkater konnte ich 1 Woche kaum atmen, so weh hat das getan.

Zuerst: du musst da durch. Wenn du dich längere Zeit nicht bewegt hast (morgens nach dem Aufstehen) ist es besonders heftig. Wenn du dich viel bewegst, wird es besser, aber die Bewegungen dürfen auf keinen Fall anstrengend sein. Nicht massieren. Leichte Wärme tut gut. Viel trinken, evtl. Enzyme nehmen (in der dortigen Apotheke fragen) und Mineralstoffe/Elektrolyte und Vitamine zu dir nehmen.

Nächstes mal vorsichtiger sein. Häufiger Muskelkater kann Gewebeschäden hervorrufen. Und wenn der Muskelkater am Verschwinden ist, die Muskeln etwas dehnen - soweit es sich noch gut anfühlt.

Ob du zu Neujahr ein Glas in die Hand nehmen kannst? Naja, viel Glück.

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Mhm, dass die schmerzen schon nach der ersten Übung eingesetzt haben ist schlecht. Normal hätte ich auch zu einem Muskelkater tendiert... aber der setzt halt erst später ein. Ich hoffe ihr habt euch entsprechend aufgewärmt und nicht direkt volle pulle...

Mach mind 1 Woche pause. Vielleicht wärmendes Gel besorgen & Pferdesalbe. Wenn du glück hast ist es nur ein verdammt starker Muskelkater ;) das kann nach dem erstenmal durchaus vorkommen. Da bewegt man nichts mehr.

Wenn es nach 1 Woche noch nicht besser ist, dann ab zum Arzt.

Liebe Grüße und "gute besserung"

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