Muskelquerschnittsverbesserung ohne Kraftzuwachs?
Kann es sein, dass man Hypertrophie trainiert und eine Querschnittsverbesserung erzielt ohne kräftiger zu werden?! Oder versteh ich da was falsch? Also wenn jetzt jemand rein theoretisch nur Hypertrphie trainiert und keine IK Training dazu macht?
1 Antwort
Wenn Du den Querschnitt verbesserst, erhöht sich auch der Kraftzuwachs. Du kannst mit einem Intramuskuläres Krafttraining die Maximalkraft verbessern ohne signifikante Querschnittsverbesserung. Das geht in einem begrenzten Rahmen. Die Leichtathleten machen das im Sommer einer Wettkampfphase, damit sie keine Erhöhung des Körpergewichts und Querschnitts erzielen. Die Zehnkämpfer machen dies. Hyperthropietraining liegt bei 8 bis 12 Wiederholungen. Diesen Kraftzuwachs zu erhalten, kannst Du mit Maximalkrafttraining von 3 bis 5 WH. Das funktioniert auf Dauer in Zyklen der Trainingsperioden und hat seine Grenze.