Muskeln weiter aufbauen und etwas Fettverbrennen?! Möglich?

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1 Antwort

Mit deinem Training würde ich das nicht steuern sondern eher die Ernährung ändern. An Trainingstagn einen Kalorienüberschuss an trainingsfreien Tagen ein Kaloriendefizit (jeweils 20-30 Prozent). Nimm am Tag 1,5-2 mal dein Körpergewicht in Gramm Eiweiß zu dir, iss komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette und trink 3-4 Liter Wasser.

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hippiboy 16.09.2014, 22:59

Das heist ich muss kein Cardio Training machen? Würde dass dem muskelaufbau eher schaden?

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