Muskeln ohne Masse

3 Antworten

Ich bin selbst 1,57 und 43Kg und sehe bei mir das ich beim biezeps und trizeps schon sehr gut Muskeln aufgebaut habe

Siehe Antwort auf deine vorherige Frage. Du brauchst keine "Masse" um Muskeln aufzubauen. Durch den Muskelaufbau kommt "Masse" in Form qualitativ hochwertiger Muskelstrukturen bzw. durch einen vergrößerten Muskelquerschnitt bei entsprechendem Training. Der Schlüssel für Muskelaufbau liegt neben dem Training und Regeneration auch in der Ernährung. Analysiere deine Makronährstoffe KH, Eiweiße und Fette. Wenn du durch dein Cardio-Training oder intensives Muskelaufbautraining ein Kaloriendefizit fährst, ohne dieses zu kompensieren, nimmst du auch nicht zu!

Hey.

Klar kannst du.

Grüße

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