Muskeln aufbauen, proteinshakes, Ernährung. Wie mach ich das?

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1 Antwort

Du hast jetzt hier ein bisschen sehr viel reingepackt in die Frage. Da man ja hier keine Romane als Antwort schreibt bleibt der Rat dementsprechend oberflächlich. Vielleicht kannst du deine vielen Fragen später ja nochmal portioniert stellen.

Für BBB keine Geräte, nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Übungen siehe youtube), Taille bekommst du nur über Ernährung, Jeden Tag trainieren aber nie dasselbe und auf Pausen achten, Proteinshakes brauchst du nicht, lieber ausgewogen ernähren weil diese haben das was du brauchst; Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe etc. No go ist fastfood, Zucker, verarbeitetes Fett ein muss: Lebensmittel unverarbeitet aus dem Laden, vor allem Obst und Gemüse, Fleisch, Quark, Ei, Fisch.

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