Muskeln aufbauen bei 2000kcal pro Tag und viel Eiweiß?

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2 Antworten

Willst du bevorzugt Muskeln aufbauen oder sich definieren? Ich würde dir vorschlagen 3000kcal oder mehr am Tag zu essen damit die Muskeln erstmal wachsen :D

Die Frage ist gut und deine Überlegungen-Kalkulationen hierzu auch. Dennoch sind 2000 kcal - auch mit noch soviel Eiweiss - pro Tag zu wenig. Das gesamte Eiweiss ginge total für die Grundfunktionen auf. 3000 kcal inklusive 150g Eiweiss bringen sicher optimale und rasche Erfolge. LG. Ben

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