Muskelkater im Bizeps wie kann ich das behandeln das die schmerzen nachlassen???

1 Antwort

Es helfen Wasseranwendungen. Einfach mit dem Brauseschlauch den Arm berieseln, erst warm, dann kalt, nicht heiß. Auch Armbäder sind sinnvoll. Waschbecken mit kalten Wasser füllen und den Arm solange wie angenehm eintauchen, anschließend Wasser nur abstreifen. Außerdem hilft gezieltes Atmen. Stelle dir die schmerzende Stelle vor und atme ein, spüre wie sich die Stelle dehnt und beim Ausatmen langsam entspannt. Mehrmals hintereinander ausführen.

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