Muskelkater beim trainieren?

Mach schon länger Yoga. Jetzt tut mir seit einiger Zeit der untere Rücken weh. Meist kurz nach dem Sport, also nach Yoga. Mache ich etwas falsch? Gibt es etwas, das die Trainerin nicht gleich sieht? Oder kann ich mit falscher Atmung etwas falsch machen?

immer nn ich sit ups mach bekomme ich rücken schmerzen und wenn ich diese einfach ignoriere dann mach ich nach 2-3 wiederholungen schlapp allerdings fühle ich das nich der muskel am ende ist sondern mein rücken verwende ich vieleich eine falsch technick ich habe schon 2 verschiedene probier mit angewinkelten beinen und mit 90grad beine gibt es vieleicht noch andere möglichkeiten?

Guten Tag meine damen und herren :D :D

also ich leg mal direkt los...

zu meiner Person ich bin 22 Jahre alt und traineire seit ich klein bin Kampfkunst ...

momentan Kung Fu Tai chi und Qi gong .. insgesamt 5 mal die woche jeweils 1-2 std bin also sehr fit und ahb ne gute ausdauer jetzt woltle ich aber mal ein bisschen Kraftsport dazwischen setzen um die Muskeln etwas zu vergrößern ...

nun meine frage ...trotz erhöhen der gewichte stück für stück und leichte vergrößerung der muskeln .. hab ich jetzt eine art stop... muskelkater bekomme ich algemein sogut wie garnicht ..

ist es für den muskelaufbau/vergrößerung falsch jeden tag zu trainieren ... bzw brauch ich eine längere muskeln ruhephase oder währe es auch so eig gut möglich...

und ja ich weiß von heute auf morgen wird man nicht gleich den dicksten arm haben haha... aber wollte mich mal nur genauer informieren ob es auch täglich in ordnung währe .. ich hab einfach so einen extremen tataendragn .. aber währe dies eher falsch?...

Ich mache seit einiger Zeit HIIT im Fitnessstudio. Bis jetzt habe ich es auch 2x draußen absolviert und hatte spürbaren Muskelkater. Mache ich im Studio was falsch?

Ich laufe erst seit ca. 2 Monaten immer Sonntags eine Stunde. Sonst mache ich Kraftsport. Dachte das lockeres laufen ja eigentlich regenerierend wirken würde und nicht so heftig. Ich fühle mich danach wunderbar kaputt. Laufe auch wirklich nur ganz langsam, alle überholen mich. Aber meine Beine fühlen sich immer ganz schlapp danach an und am Abend merke ich schon, wie sich an den Oberschenkeln ein Muskelkater abzeichnet, der am nächsten Tag einfach da ist. Mal stärker, mal leichter. Aber warum?

Seit jahren gehe ich ins Fitnessstudio. Anfangs um abzunehmen, inzwischen um mein Restkörperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Wenn ich beim Gerätetraining meine Gewichte erhöhe und die Übungen mache bis es schmerzt ( ca. 8 WDH = Maximalkraft ) oder auch wenn ich mehr WDH mache mit geringerem Gewicht ( ca. 20 WDH ) habe ich keinen Muskelkater am nächsten Tag. Heisst das dann, dass ich falsch trainiere und das der Muskel nicht wächst, oder wächst ein Muskel auch ohne Muskelkater am nächsten Tag ? also sprich, kein Muskelkater- Muskel wächst auch nicht oder kein Muskelkater- Muskel wächst trotzdem ??