Muskelgruppen?

hallo,

Ich kenne nur den Bizeps & den trizeps. Gibt es noch mehr?

Weil der Bizeps & der trizeps sind recht kleine Muskeln (?) (auf Bilder Rot makiert gesehen)

Jetzt ist noch "viel" Arm vorhanden. Sind noch woanders Muskel versteckt?

Macht es Sinn für verschiedene Muskelgruppen, z.B. Bizeps und Trizeps unterschiedliche Wiederholungen und Intensitäten zu wählen? Denn mein Bizeps ist ganz o.k., aber der Trizeps ist kaum vorhanden. Ist es gut, wenn ich jetzt Bizeps mit 12 Wiederholungen trainiere und Trizeps mit 6-8 Wiederholungen?

Habt ihr ein paar gute übungen für schultern ohne geräte für zu hause ?

hey Leute, mich würde mal interessieren wie viele Übungen pro Muskelgruppe okay sind. Ich trainiere an einem Trainingstag immer nur 2 Muskelgruppen z.B. Brust und Trizeps, Bizeps und Schulter und Rücken und Beine. Ich bin noch ein Anfänger und gehe erst seit ca. 4 Monaten ins Fitnessstudio und mache pro Muskelgruppe ca. 5-6 Übungen je 3 Sätze je 12/10/8 Wdh. Meine Frage ist sind 5-6 Übungen pro Muskelgruppe zu viel oder müssen es noch mehr Übungen sein? Für ein normales Training von 2 Muskelgruppen brauche ich ca. 2 bis 2 1/2h.

MfG. celo0611

Hi ich bin 17 und trainiere jetzt schon 1 Jahr im Fitnessstudio. Ich möchte maximalen Muskelaufbau erzielen und meine Frage ist ob ich so alles richtig mache mit meinem Trainingsplan. Ist es zu viel oder zu wenig? Reicht die Regeneration?

Mo: Brust (insg. 11 Sätze), Bizeps (insg. 3 Sätze), Trizeps (insg. 3 Sätze)

Mi: Schultern (insg. 9 Sätze), Rücken (insg. 12 Sätze)

Fr: Brust (insg. 11 Sätze), Bizeps (insg. 3 Sätze), Trizeps (insg. 3 Sätze)

So: Schultern (insg. 9 Sätze), Rücken (insg. 12 Sätze)

ich trainiere im Pyramidensystem

Ich trainiere schon seit ca. Einem jahr im FitnessStudio einige Trainings Erfolge lassen sich zeigen z.b ich war Übergewichtig hab aber jetzt einen normalen körpergewicht voran ich weiter arbeite. Habe meiner Meinung nach und das eines Kollegen gut Trizeps usw. Aber hab noch Meine Problem Zonen wie bizeps , brust und Schultern könnt ihr mir ein paar tipps und Tricks sagen?

Mfg Freakboy98