Muskelaufbautraining + zunehmen... wie sollte man an Trainingstagen essen?

1 Antwort

Ich trainiere auch abends und esse dann immer eine Kleinigkeit, z.B. 2 belegte Brote. Der Rest sollte dann tagsüber gegessen werden nach dem Grundsatz einer guten Ernährung für sportlich Aktive: Ausgewogene Ernährung, möglichst bunt mit vielen Variationen und nie einseitig, damit alle Nährstoffe und Spurenelemente aufgenommen werden sowie stets ausreichend trinken. Sehr viel Obst, sehr viel Gemüse und auch immer ordentlich eiweisshaltiges auf den Teller; Geflügel (Geflügelwurst), Fisch, Eier, Milch- und Milchprodukte, dazu Vollkornprodukte.

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