Muskelaufbau,aber wie?

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1 Antwort

Der Plan sieht schon einmal ganz gut aus. Was ich vermisse ist wirklich mal etwas Krafttraining. Also z.B. mal Liegestütze oder mit der Kurzhantel. Keine Panik! Du wirst kein Muskelpaket.

Zur Ernährung muss ich sagen bei deinem Programm scheint mir das viel zu wenig zu sein! Iss ruhig mehr, dafür aber auf die Kohlenhydrate und zu viel Fett verzichten. Hünchenbrustfilet, Putenkassler, Ei etc. fehlt da komplett. Wenn du zu wenig Energie aufnimmst ist dein Körper unterversorgt und schaltet auf Sparflamme. Du hast dann das Problem das alles was du zu dir nimmst eingelagert wird und das ganze Vorhaben nach Hinten losgeht, weil du dicker wirst.

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