Ich trainiere immer am Abend so um 22 Uhr! Was muss ich gleich nach dem Training Essen z.B Kohlenhydrathe, Eiweiß und Vitaminen? Ich arbeite jeden Tag bis 17 Uhr und ich esse z.B. als Zwischenmahlzeiten Banane, Vollkornwaffelreis ( sehr viel kohlenhydrate, gutes Eiweis und wenig Fett ), Schinken ( fett arm mit vollkornbrot oder burger cracker ), Quark ( wichtiges Amino säure drinnen und viel eiweis 50g Eiweis pro 500 gr. ), Thunfisch, Frischkäse , Hüttenkäse, Proteinshakes, Proteinriegel. ( 500 gr Joghurt Flüssig mit schinken essen) Ist das gut was ich da esse oder habt ihr andere Meinungen?

Muskelaufbau Zwischenmahlzeiten?!

Ich trainiere immer am Abend so um 22 Uhr!

Was muss ich gleich nach dem Training Essen z.B Kohlenhydrathe, Eiweiß und Vitaminen?
Ich arbeite jeden Tag bis 17 Uhr und ich esse z.B. als Zwischenmahlzeiten Banane, Vollkornwaffelreis ( sehr viel kohlenhydrate, gutes Eiweis und wenig Fett ), Schinken ( fett arm mit vollkornbrot oder burger cracker ), Quark ( wichtiges Amino säure drinnen und viel eiweis 50g Eiweis pro 500 gr. ), Thunfisch, Frischkäse , Hüttenkäse, Proteinshakes, Proteinriegel. ( 500 gr Joghurt Flüssig mit schinken essen)

Ist das gut was ich da esse oder habt ihr andere Meinungen?

1 Antwort

28.02.2010, 17:17

Nach dem Krafttraining bietet sich eine Eiweißreiche Mahlzeit gut an, da die Muskulatur noch eine zeitlang vermehrt durchblutet ist und das Eiweiß in der Zeit gut aufgenommen werden kann. Ansonsten ist es egal was du nach dem Training zu dir nimmst. Entscheidend ist die Tagesgesamtbilanz. Das was du sonst zu dir nimmst ist soweit okay. Gute KH bieten allerdings auch Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken. Darüber hinaus solltest du auch Gemüse und Obst zu dir nehmen.