Muskelaufbau während des Laufens

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7 Antworten

Laufen beansprucht den Kreislauf und fördert die allgemeine Ausdauer. Für den Muskelaufbau musst du demgegenüber ein konzentriertes Hypertrophietraining durchführen. Beides kannst du nicht vermischen, denn für ein Hypertrophietraining kann ein durch Laufen hochgeputschter Kreislauf nur hinderlich sein, während beim Laufen das Mitschleppen von solchen Hanteln, die ausreichend schwer für ein Muskelaufbautraining sind, nur eine Quälerei bedeutet. Mach beides getrennt, wenn du unbedingt willst, auch mit entsprechender Pause hintereinander (aber nicht durcheinander)!

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Ich würde das getrennt machen, denn Du machst Dir mit Zusatzgewichten nur die Gelenke kaputt. Mach einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauer.

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Während des Laufens geht gar nix in der Richtung. Hanteln sind beim Laufen sowieso kontraproduktiv, schädigen die Gelenke und den Laufstil. Einzige Ausnahme XCO und ähnliches .Laufen ist Laufen und bedeutet Ausdauertraining. Krafttraining ist Muskelaufbau und kann nur zeitlich getrennt durchgeführt werden.

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Wenn du an dir rumspielst,klappt das (mit dem Gelenke-Kaputtmachen)....

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Laufen allgemein ist schlecht für die Gelenke. Zu häufiges laufen (2-3x /Woche/30 Min) führt zu Muskelabbau. Die Muskelfasern( weisse) werden verstoffwechselt.

Bist du keine Marathonläufer, brauchst du nicht zu laufen. Krafttraining genug intensiv ausgeführt, bringt dir die nötige Ausdauer, die du für deine Gesundheit brauchst.

Gruss

bp.training.mr@gmail.com

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sportella 07.11.2012, 09:19

So ein Käse. Wo hast Du denn diese haarsträubenden Theorien her?

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wie willst du denn mit laufen (!!!) muskeln aufbauen?

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Durch das Tragen von 2 kleinen Hanteln wirst Du mit Sicherheit keine Muskulatur aufbauen.....

Dafür empfiehlt sich Hypertrophietraining:-)

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