Muskelaufbau und Ausdauertraining parallel?

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1 Antwort

Generell ist die Kombination aus Kraft und Ausdauertraining das beste Ganzkörpertraining da hier nicht nur die Muskulatur sondern auch das Herz-Kreislaufsystem trainiert wird. Auf deine Frage bezogen ob beides integriert werden kann ist also mit Ja zu antworten. Im Endeffekt entscheidet aber deine Zielsetzung in wie weit du nun beides betreiben kannst. Wenn du die Ausdauer nur für dich trainierst ohne Wettkampfambitionen und das Krafttraining unter denselben Vorraussetzungen ausgeübt wird stellt dies kein Problme dar. In dem Moment wo du aber mit Wettbewerben in einer Richtung tendierst wird es schwer, denn in dem Fall muß der Wettbewerbsmäßige Sport wesentlich intensiver ausgeübt werden und ab da kannst du die andere Sportart nicht mehr in vollem Umfang ausüben. Du kannst ansonsten aber problemlos deine Ausdauer verbessern und darüber hinaus auch etwas Muskelmasse aufbauen. Hier am besten beide Sportarten auf separate Tage aufteilen. Zb. Montag Krafttraining, Dienstag oder Mittwoch Ausdauertraining usw.

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