Muskelaufbau Trainings und Ernährungsplan?

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1 Antwort

Montag: Brust-Bizep

Dienstag: Rücken-nacken

Donnerstag: Schulter-trizep

Freitag: Beine-Bauch :)

Ernährung: iss einfach alles aber achte auf die Vielfältigkeit :) gemüse, fleisch, fisch, reis, obst und wenn du willst auch Pizza und so. Aber versuche jeden Tag was von allem zu essen. Morgens carbs/nach dem Training carbs und fertig ist dein Plan :) nicht viel drüber nachdenken. Einfach machen! Achja. Und was viele nicht wisse. Versuche vor dem Training 2- maximal 3 stunden nicht zu essen. So kann dein klrper sich voll auf die Muskelarbeit konzentrieren und ist nicht unnötig mit verdauen beschäftigt. 

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