Muskelaufbau, kontrolliertes zunehmen

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Mit Essen ist es natürlich nicht getan denn wenn du wahr los in dich reinstopfst dann nimmst du irgendwann auch an Körperfett zu und das wird ja nicht deine Intention sein. Du hast vermutlich einen schnellen Stoffwechsel so das die Nahrung recht schnell verbrannt wird. Am besten wäre hier ein gezieltes Krafttraining um Muskelmasse aufzubauen. Entweder in einem Studio oder zu Hause, wo du aber ein entsprechende Equipment und auch eine gute Anleitung benötigst. Im Studio wäre alles vorhanden. Eine andere Möglichkeit hast du als solches nicht, da die ganzen Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Laufen keine großartige Muskulatur aufbauen und du somit auch nicht zunehmen wirst.

Zunehmen Ja/Nein

Hi Leute ich bin 14 Jahre 1.69m groß und wiege 60 kg und wollt eig. noch zunehmen für den muskelaufbau und halt um stärker und breiter zu sein. Ich hab halt gelesen beim muskelwachstum sollte man viele kohlenhydrate essen. Jetzt zu meiner frage wenn ich jetzt sehr viel essen würde aber trotzdem gesund und garkeine süßigkeiten und nur normales wasser trinken und außerdem spiel ich fußball mach hanteltraining und jogge manschmal würde ich dann eher fett oder eher muskulös werden? Und wie kann ich dabei mein scheiss bauchfett verbrennen denn man sieht meine bauchmuskeln nicht. -.-

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Rechte Brust unten, keine muskeln aufbauen.

Hallo, ich habe ein problem und zwar bei meiner rechten brust rechts unten lässt sich keine masse aufbauen da ist ein stück wo gar nichts ist dort lässt sich einfach nixx aufbauen ein muskel leerer raum kannman sagen.

ich habe hier ein foto dazu gehängt ich weiß aber nicht ob man es gut sieht.

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Was ist der genau physiologische Hintergrund von Sarkoplasmatischer und Myofibrillärer Hypertrophie?

Was genau bedeutet dasfFür den Muskel? Der Unterschied zwischen beiden Sachen ist mir eindeutig klar, aber ich würde gerne noch genauere physiologische Details wissen. Mehr Gefäße auf Sarkoplasmatischer Ebene? Bei Myofibrillärer Hypertrophie einfach nur einer Faserdickung durch neue Aktin und Myosinfilament? Kann mir da jemand halfen? Danke!

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Einfach Muskeln aufbauen?

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Hey Leute

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Ich bin mäßig sportlich, ich reite 3 mal pro Woche und habe eben Schulsport.

Würde mich freuen wenn ihr antwortet

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Hallo zusammen, ich bin 19 Jahre alt, und wiege bei 1,75m ca. 60kg. Das liegt ja eng an der unteren Grenze. Wie kann ich am besten ein paar Kilo zunehmen? Welche Nahrung eignet sich am besten? Ich betreibe aktiv Laufsport (HAlbmarathon), weshalb das zunehmen garnicht so einfach ist :-) Oder sollte ich garnichts machen, regelt sich dass noch mit dem Wachstum?! Allerdings wiege ich seit mind 2 Jahren schon immer gleich viel, zwischenzeitlich sogar mal etwas mehr...

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Wie kann ich schnell zunehmen??

hii ich bin 14 und wiege bei einer körpergröße von 162cm nur 44kg also ihr seht dass ich a kleines prblem hab also bitte helft mir wie ich schnell etwas zunehme ich möchte nebenbei auch muskeln aufbauen ich wäre euch dankbar wenn ihr mir einen ernärungsplan aufstellt für gewichtszunahme und muskelaufbau

danke im voraus

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